Intonad- yogisk nervsystems reglering
En kurs i yogisk nervsystemsreglering baserad på modern neurofysiologi, beteendevetenskap och forskning
En kurs för dig som vill ha en grundläggande förståelse för hur nervsystemet, stress och våra känslor fungerar. Teoretisk kunskap blandas med praktiska övningar. Utifrån Poly Vagal Theory utforskar vi hur vi kan möta kroppens reaktion på vår omgivning. Med den här kunskapen förstärks vår förmåga att tolka kroppens signaler och vi kan mer medvetet välja hur vi agerar på den informationen. Att stärka de här förmågorna gör så att vi kan komma tillbaka till en känsla av fysisk och mental trygghet.
Syftet är att finna övningar som ger ökad förståelse varför kroppen och sinnet fungerar och reagerar som de gör, samt hur varje person kan bli tryggare, stabilare och friare i relation till sig själva och andra. Yoga och övningar som färgar vår vardag och hjälper oss att skapa mening och tillit till vår livsväg, särskilt genom det som utmanar oss.
Den här kursen är för dig:
Yogalärare som vill hålla trygga klasser för nervsystemsreglering
Yogautövare som effektivt vill anpassa yogan efter dina behov
Terapeut inom som vill lära dig yogaterapeutiska tekniker
Dig som jobbar med dig själv eller andra för att stärka helhetshälsa.
Kursens verktyg kan vara hjälpsamma vid:
Stressrelaterad ohälsa
Utmattningssyndrom
Mental ohälsa (depression, ångest, GAD)
Frustration, irritation och ilska
Ältande, loopande tankar
Sömnproblem
IBS (matsmältningsbesvär)
Relationen till andra och dig själv
Långvarig sjukdom
När du inte kommer vidare i din yogapraktik
Hormonell ohälsa (problem med menscykeln, PMS, Klimakteriebesvär, infertilitet)
Känner att du provat allt inom kost, träning, samtalsterapi och livsstilsförändring men inte ser de resultat du önskar
Kursinnehåll
Teori
Stressfysiologi, stressbeteenden & hanteringsstrategier
Översikt över Poly Vagal Theory
Hur våra försvar, kamp-flykt, freeze, fitting in och trygghetsresponser fungerar
Hormonell hälsa i relation till nervsystemet
Hur hjärtfrekvensvariabilitet hänger samman med ett hälsosamt nervsystem, hjärt-kärlhälsa och stressresiliens
Praktiska övningar
Yogaklasser att inspireras av
Konkreta tips/egenvård för att tona vagusnerven i yoga men också i vardagen
Rörelseövningar för uppreglering och nedreglering av nervsystemet
Andningsövningar
Meditationer
NÄR: 2-3/10 2021. Lördag start 09:00, lunch på egen hand 12:00-13:00, avslut 16:00. Söndag start 09:00, lunch 12-13:00, avslut 15:00.
VAR: Urban OM, Stockholm
FÖR VEM: Denna dag är för yogalärare, yogautövare och kroppsterapeuter som vill få uppdaterad och fördjupad kunskap om kroppens vävnader och rörelsens potential att främja hälsa.
INVESTERING: 3500 kr
Om Petra och Antonia
Vi har båda gedigen utbildning & erfarenhet både inom yoga & skolmedicinen, något som genomsyrar våra kurser. Vi söker efter samband & helhetsperspektiv i vårt förmedlande av både praktik & teori.
Petra Pārvatī Kalla är fysioterapeut, int. cert. yogaterapeut och head of school på Urban OM’s yogalärar- och yogaterapeut utbildningar. Hon har inriktning mental hälsa med djupt intresse för ”embodied anatomy”; hur kropp, energi, tanke och känsla samskapar vår upplevda hälsa. Ett specialintresse är fascia; bindvävens relevans inom rörelseterapi. Genom att väva samman sina två inriktningar delar hon idag terapeutisk hatha yoga inom primärvården samt genom kurser, utbildningar och retreats. Varje vecka möter hon människor som söker sig till yogan med bl.a stressrelaterad ohälsa, långvarig smärta, sömnproblem och mental ohälsa, samt erfarna yogis som vill lära sig mer yogans effekter ur hälsoperspektiv. Petra fascineras av att se yogisk empirisk visdom bekräftad och har bl. a. lett yoga vid forskningsprojekt på Karolinska Institutet.
Disclaimer
Detta är en yogateraputisk kurs och ej regelrätt traumaterapi. Om du märker att övningarna skapar obehag i dig, kontakta oss så kan vi dig referenser till utbildade traumaterapeuter.